KeRaNa ChENta: DiEt ooo000hhh DiEt......

hai! guys!! dah lama rasanyer tak update blog ni..hihihi....kesibukan outstation ke Ladang..ditambah dengan kemalasan...hehhe...

Ok! hr ni nk citer pasal diet....huhhu...bkn aper...pg td masa nk pakai baju g kejer...kebanyakan baju mcm dah tak muat jer....adussssss!!!...tak leh jd ni....t000ll000nnggg!!...

kepada kawan2 yg ader tips..tolong la bg tau kat aku....aku nk dapatkan berat badan ideal pon cukup la....sebenarnyer..aku dah byk cuba program diet ni...mcm2 la....tp tak menjadi pon....korang mesti terkejut tgk gambar aku masa kurus dengan gambar sekarang kan...hihihi...taraaaaaaa......

time ni aku still study lg...kurus kan....hihihi....aku nk mcm ni pon ok dah..bleh pakai baju cantik2...skrg ni pakai baju kurung pown tak cantik..hahaha....nk tgk...gmbar sekarang???...malunyer......

hahaha...malu nk tunjuk muka...sbb gemmmmmuuukkkssss....hahhaha....eermmm....tak tau la...en.tunang dah bising....lagi2 nk menuju hr bahagia...waaa....harap2 dapat la kurus semula!!...

Macam2 bende dah makan.... sapu.......entah mende lg....pernah minum slimming tea...tak jalan...sakit perut bagai nk rak....buangnyer tak jugak...org lain siap sampai tak larat nk g toilet minum slimming tea tu..aku..haram....tak der aper2 pon...huhuhu.....bak kata mama " lemak ko dah tebal kak...dah tepu...." hahahha....

lepas tu...beli pulak cream mustajab....mula2 pakai...perghh..panas2....dengan yakinnyer....boleh kurus ni...sbb panas membakar lemak...hahahaha....hbs satu tiub....tak der mende pown yg berlaku,..sama jer...hahahah...org lain kata..." bagus kak..sy pakai ok...panas tu la dia bakar lemak kita" hek...tak cair pown lemak aku...aduss..lemak oooo lemak....

tukar lain plak....tgk2 kat FB...ader plak jual sabun kurus...huhuhu...aper lg..beli la...kot2 la..menjadi...hihihhi. sbb tgk testimoni semuanyer kurus...aku pown cuba la...sebenarnyer aku ni cepat bosan...hbs satu bijik sabun jer..nmpak tak kurus...beli lain plak...org lain pakai kurus...aku jer...huhuhu...aku talk salahkan produk2 ni...masalah lemak aku ni ha...!! lemak!!! please laaa go away....!!!

latest sekali...aku cuba minum susu soya SDII...aku ikut semua peraturan dia...semangat beb!! sbb aku dengar kat radio produk ni mmg ok la...yg tak laratnyer...satu tin agak mahal la...utk aku yg bergaji ciput ni..hehehe...boleh minum dlm 2 minggu jer...adusss..parah jugak...aku minum 1 tin hbs dn ikut semua jadual diet...horeee jugak la...turun 3 KG dlm masa 2 minggu... ok la tu kan....so...aku exited la....hihihi...tp...masa aku nk tunggu gaji nk beli lg....aku demam..cirit..muntah..angin....g klinik..Dr. kata tanda2 awal gastrik..pulak dah......adduhai!!....last2 aku tak continue lg.....:'(

produk mmg ok sebenarnyer..tp aku jer ni ha.....rasa nk minum semula la....huhuhu.....skrg ni...aku tak ambik aper2 pon produk...mkn pon belasah jer..tp aku pakai slimming suite...kihkih....konon....bak kata en..tunang "u ni...mcm2 laa...tp tak der kesan pown...g jogging jer..mesti kurus..." alamak en.tunang....bab2 jogging ni la paling malas..tak sempat la en.tunang...hihihi...sorryyy....(alasan tak logik langsung..) dulu penah sekali g daki bukit pelindung...mak ai...punya la tinggi...mmg nk putus nafas la...sekali tu jer la..hahahha...

tp ok tau pakai slimming suite ni...rasa mcm kenyang jer....tp tak tau la kan...hehehe....mmg ketat la....kurus tu tak tau la...hehehhehe....

ok...sekarang ni...nk ajak korang semua try diet yg kawan aku bg ni...dia pown mcm aku...tp dia berjaya dengan diet yg dia buat sendiri....tp yg penting kat sini kene disiplin....jom kita cuba....!!!

MENU DIET

PAGI - wholemeal bread 2 keping - sapu unsalted butter sahaja tau! + tea-o letak madu 1 teaspoon (NO
            SUGAR!!)
          - cal : 180 cal utk roti & unsalted butter + 4 cal utk tea-o madu
             total : 184 cal.
          *** 30 mins t0 1 hour after meal minum air kosong dalam 1.5 liter before 1 pm lunch time.

T/HARI - nasi putih 3 full tablespoon sahaja (sukat betol2 tau..peduli la org nk ckp aper..) + sayur quater
                plate (green leaves vege only, must avoid spinach tau!!...btg sayur pown jgn mkn...) + protein half
                plate (example: seko ikan masak singgang or asam...atau ayam bakar bahagian dada shj.
                Plsssss!!! NO KULIT, NO SANTAN, NO MASAK SAMBAL!! nk colet2 sambal boleh la...)
             - Air : limau kosong NO SUGAR!
             - cal : 176.4 cal nasi + sayur + 140.25 cal chiken breast + 0 cal limau-o.
                total : 316.65 cal
             *** 1.5 t0 2 hours after meal minum air kosong constant, jgn berhenti 6 to 7 gelas ok!

PETANG - watermelon sepotong, 20 cal. Biskut sekeping, 30 cal, betik sepotong, 45 cal, oren sebijik
                   42 cal.
                - makan 1 every 1.5 - 2 hours.
                - air kosong keep on minum.!!

MALAM - sebelum pukul 8 only!!
                - mix salad without any dressing, 28 cal. OR sup sayur semangkuk medium, 45 cal + air limau-o.
                total : min 28 cal, max 45 cal.
                *** 1.5 - 2 hours after meal minum air kosong constant. jgn berhenti 4-5 gelas ok!

SUPPER - biskut 3 keping, 90 cal OR watermelon 2 potong, 80 cal.

TOTAL MAXIMUM CAL SEHARI 772,65 cal.

EXERCISE!!! - cari masa 15 min sehari, untuk 4 kali seminggu. Buat lompat star/ lompat bintang (korang tau kan..alaaa..masa sekolah2 dulu ader buat masa PJK....buat 15 minit constant speed. jgn lupa stretching b4 lompat! buat kat dalam bilik/umah pon ok...